Judo
Cours de self-défense : nouveauté 2025 !
Dès la rentrée de septembre 2025, l’ASM ouvre un cours 100 % féminin de self-défense, spécialement conçu pour vous, Mesdames et Mesdemoiselles.
L’objectif ? Vous donner les clés pour réagir sereinement face à une agression, verbale ou physique, tout en développant votre confiance en vous et votre condition physique.
POURQUOI APPRENDRE LA SELF-DEFENSE ?
- Se défendre en privilégiant la non-violence
Comprendre la bonne attitude pour désamorcer un conflit avant qu’il ne dégénère.
- Apprendre les bons gestes simples, rapides et efficaces
Des techniques accessibles qui vous permettront d’échapper rapidement au danger.
- Renforcer cardio, tonus et endurance
Chaque séance sollicite à la fois le système cardiovasculaire et la musculature.
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE ?
- Exercices d’échauffement pour préparer le corps.
- Apprentissage des techniques de frappe et des mouvements de défense.
- Mises en situation réalistes pour intégrer les réflexes et gagner en assurance.
LES BIENFAITS PSYCHOLOGIQUES DE LA PRATIQUE DE LA SELF-DEFENSE
La pratique de la self‑défense va bien au‑delà de ses bénéfices physiques, elle engendre également de nombreux avantages sur le plan psychologique. En effet, cette discipline martiale contribue à améliorer l’état mental d’une personne, favorisant ainsi son bien‑être global :
- Gestion du stress
- Renforcement de la confiance en soi
- Autonomie et prise de décision
- Réduction de l’anxiété
- Gestion des émotions
- Meilleure estime de soi
La self-défense pour les femmes est une solution efficace et accessible pour se protéger contre les agressions. Grâce à une formation adaptée, chaque femme peut apprendre à se défendre efficacement et à gagner en confiance.
INFORMATIONS PRATIQUES
Quand ? Tous les jeudis, de 18h00 à 19h00 (femme à partir de 15 ans)
Où ? Dojo de l’ASM Omnisports (84 bd Léon Jouhaux – Clermont-Ferrand)
Tenue : venez en tenue civile et apportez votre bouteille d’eau
Encadrement : un enseignant diplômé d’Etat vous accompagne à chaque séance
Nous vous attendons nombreuses et motivées pour cette nouvelle aventure !
