Judo

Lancé en septembre 2025, notre cours de self-défense 100 % féminin a rencontré un immense succès tout au long de sa première année ! Face à l'enthousiasme, la convivialité et la formidable énergie des participantes, l’ASM Omnisports renouvelle l'aventure pour une 2ᵉ saison !

Que vous ayez manqué le coche l'an dernier ou que vous souhaitiez continuer à vous renforcer, nous vous attendons nombreuses dès cette rentrée !

Qu’est-ce que la Self-Défense ?

La self-défense (ou autodéfense) est un ensemble de techniques simples, rapides et pragmatiques conçues pour vous permettre d’anticiper, d’éviter ou de réagir sereinement face à une situation de danger ou d’agression (qu'elle soit physique ou verbale).

Accessible à toutes, cette pratique martiale ne repose pas sur la force brute : elle utilise la biomécanique, les réflexes naturels et la gestion des distances pour permettre à chacune d'échapper au danger et de préserver son intégrité.

Pourquoi Nous Rejoindre pour cette 2ᵉ Saison ?

• Privilégier la non-violence & la prévention : Adopter la bonne attitude et la bonne communication pour désamorcer un conflit avant qu’il ne dégénère.

• Acquérir des réflexes efficaces : Assimiler des gestes simples et accessibles pour réagir rapidement et vous extirper d'une menace.

• Renforcer votre condition physique : Développer votre endurance, votre cardio et votre tonus musculaire à chaque séance.

Des Bienfaits Réels sur le Mental et la Confiance en Soi

Outre l'aspect physique, nos pratiquantes de la saison passée l'affirment : les bénéfices psychologiques sont immédiats au quotidien.

• Gestion du stress et de l'anxiété : Apprendre à garder son calme sous pression.

• Affirmation de soi : Gagner en assurance, en autonomie et améliorer l'estime de soi.

• Sérénité au quotidien : Se sentir plus libre et plus sûre de soi dans l'espace public.

Comment se Déroule une Séance au Dojo ?

Dans un cadre bienveillant et sécurisé, chaque cours de 1h s'articule autour de trois temps forts :

1. Échauffement adapté : Pour préparer les muscles, le cœur et les articulations.

2. Apprentissage technique : Découverte et répétion de frappes, dégagements et parades.

3. Mises en situation réalistes : Simulations concrètes pour ancrer les automatismes et gérer ses émotions.

Informations Pratiques

• Quand ? Tous les jeudis, de 18h00 à 19h00 (cours réservé aux femmes dès 15 ans)

• Où ? Dojo de l’ASM Omnisports – 84 bd Léon Jouhaux, Clermont-Ferrand

• Encadrement : Un enseignant Diplômé d’État vous guide pas à pas

• Tenue : Venez en tenue civile (ou tenue de sport confortable) avec votre bouteille d'eau

Prête à prendre le contrôle de votre sécurité dans une ambiance conviviale ?

Rejoignez notre communauté de pratiquantes motivées pour cette nouvelle saison à l'ASM !

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