Sport-Santé
Reprendre le sport après 45 ans : 5 conseils pour une remise en forme en douceur
Envie de retrouver la forme après 45 ans ? Pas de panique, il suffit de suivre quelques conseils simples pour une remise en forme en douceur et sans danger.
1. Bougez à votre rythme 🚶♂️🚴♀️
Commencez par des activités physiques douces et accessibles, comme la marche, le vélo ou la natation. Augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos séances au fil du temps.
2. Écoutez votre corps 👂❤️
C’est le maître mot ! Si vous ressentez une douleur, arrêtez-vous et prenez le temps de récupérer. N’hésitez pas à adapter les exercices à votre niveau de condition physique.
3. Variez les plaisirs 🎉🤸♂️
Testez différentes activités pour trouver celles qui vous motivent le plus. Vous resterez ainsi plus constant dans vos efforts.
4. Consultez un professionnel de santé 🩺💡
Un bilan médical est toujours recommandé avant de reprendre le sport, surtout si vous avez des problèmes de santé. Un médecin ou un EAPA* pourra vous conseiller sur les activités selon vos besoins.
5. Hydratez-vous 💧💦
L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. N’oubliez pas de boire avant, pendant et après l’effort.
N’oubliez pas 📢
Reprendre le sport après 45 ans est une excellente décision pour votre santé. N’hésitez pas à vous lancer !
L’équipe pluridisciplinaire de la Maison Sport-Santé de l’ASM, composée d’EAPA, de médecins du sport et de diététiciens, se tient à vos côtés pour vous accompagner dans votre parcours de remise en forme.
Ressources complémentaires
Le site web du ministère des Solidarités et de la Santé : https://www.sports.gouv.fr/les-bienfaits-du-sport-25
En conclusion 🎉👍
En suivant ces conseils et en vous appropriant ces ressources, vous êtes sur la bonne voie pour une remise en forme réussie et durable !
*EAPA : Enseignant en Activité Physique Adaptée