Programme sportif axé boxe spécial confinement

26 mar.
Programme sportif axé boxe spécial confinement

Pour lutter contre la sédentarité durant cette période de confinement, une pratique minimale d'activités physiques dynamiques est recommandée, correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et à 30 minutes par jour pour les adultes. En complément, il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l'équilibre.

En parallèle, il est tout aussi important de réduire son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d'étirements au minimum toutes les 2 heures. www.sports.gouv.fr

Malik, éducateur de la section boxe vous propose plusieurs exercices physiques, axés sur la pratique pugilistique, réalisables chez vous :

  • Un échauffement à ne surtout pas négliger avant chaque séance
  • Une séance d'endurance
  • Une séance de renforcement musculaire

Les temps d'activité et de repos sont donnés à titre indicatifs. L'objectif est de garder une activité en respectant vos capacités physiques.


Retour